Здоровые стопы — правильная походка и правильное распределение массы тела на
поверхности земли. Правильная походка и правильное распределение массы тела на
поверхности земли — здоровые суставы и мышцы. Здоровые суставы и мышцы —
здоровые внутренние органы.
Ещё в древности люди определили, что на стопе
находится множество биологически активных точек, которые связаны со всеми
внутренними органами. Если стопы не в порядке, то человеку грозит не просто
ломота в ступнях, но и много чего ещё невесёлого.
Что же всё-таки такое плоскостопие?
Плоскостопие — это физический недуг стопы, при котором стопа становится
уплощённой, в особо запущенных случаях абсолютно плоской, т. е. подошва всеми
своими точками касается поверхности. Плоскостопие может быть врождённым, а может приобретаться в течение всей жизни.
Причины:
— профессиональная деятельность, когда человек вынужден по несколько часов кряду стоять;
— избыточная масса тела;
— деградация мышц;
— врождённая слабость мышц и
связочного аппарата стопы;
— травмы стопы, в особенности переломы;
— рахит;
— паралич мышц нижних конечностей.
Что плохого в плоскостопии?
Плоскостопие — очень коварная болезнь. Если
раньше вас ничего не беспокоило, то сегодня уже начинают гудеть ноги от
прогулки, а завтра, если ничего не предпринять, начнётся дикая боль в стопах. И
это ещё полбеды. Плоскостопие ускоряет износ опорно-двигательного аппарата.
Плоскостопие может вызвать много других, самых разнообразных болезней:
искривление позвоночника, боль в спине, радикулит, грыжа межпозвоночных дисков,
артрит, артроз, остеохондроз, боль в икрах, быструю утомляемость,
непривлекательный вид ног (это в особенности касается дам, потому как при
плоскостопии придётся забыть про элегантную обувь, а ещё косточка большого
пальца растёт и уже не только элегантную, но обычную обувь будет неудобно
носить), наконец есть мнение, что все болезни от плоскостопия, потому что на
ступнях находятся энергетические точки.
Боль в стопах доставляет множество
неприятных моментов, она как больной зуб, но зуб можно вырвать и нет проблем, а
вот плоскостопие нужно лечить — долго и серьёзно.
Отпечаток здоровых ступней
Как определить, есть ли
плоскостопие?
Самый простой способ —
просто взять листок бумаги и наступить на него голыми ступнями. Туловище прямо,
ноги поставить и параллельно друг другу, так чтобы они слегка соприкасались.
Для лучшей видимости результатов можно предварительно намазать чем-нибудь
ступни, например детским кремом.
Если след как на картинке — всё в порядке,
если нет — пора начинать выполнять упражнения и неплохо бы обратиться к врачу,
может, он пропишет стельки или массаж.
Лечить плоскостопие возможно, и делать это
нужно как можно раньше, ещё до окостенения скелета (12−16 лет). Лучше
плоскостопие предупредить.
Профилактика
Ежегодный осмотр у ортопеда.
Правильный подбор обуви. Никаких высоких каблуков и платформ (если носите это,
то старайтесь давать отдых ногам), подошва должна быть мягкая (не жёсткая или
кондовая), материал, из которого сделана обувь — мягкий.
Специальные упражнения.
Исходное положение сидя:
— отрывать от пола пятки;
— отрывать от пола носки;
— захватывать и
перекладывать мелкие предметы пальцами ног.
Эти же упражнения можно
выполнять стоя.
Ходьба:
— на носках;
— на пятках;
— на наружных сводах ног.
Массаж. Лучше проводить
массаж после упражнений.
Ношение стелек-супинаторов,
которые снижают нагрузку с ног, формируют правильную геометрию стопы и снимают
болевые ощущения.
Стельки-супинаторы Walk Fit - здоровье Ваших стоп и легкая походка!
Давать отдых стопам при
любой возможности, особенно если ваша работа связана с долгим стоянием на
месте.
Ходить босиком по песку,
земле, траве, камням и т. д.
Избавление от лишнего веса.
Ваше здоровье — в Ваших
руках!
Автор: Антон Лоскутов
Источник
Автор: Антон Лоскутов
Источник
Комментариев нет:
Отправить комментарий